Search
  • Ételem - Életem

A női és intimtornákról még...

Updated: Dec 12, 2020

Az egész napos ülés, állás, cipekedés, futás, ugrások (főleg HIIT edzésekben vannak durvák, amibe leérkezéskor a föld is beleremeg), kitörések, súlyzós, guggolós edzések, székrekedésből adódó erőlködés… a kismedencei szalagok és kötőszöveti lemezek meg-/túlnyúlásához vezethetnek. Szülés következtében is lehet ilyen probléma, de általában nem akkor, amikor a folyamat zajlott szépen magától…


Ám mint ahogy az egészségi állapotunk romlásának sem kell törvényszerűnek lennie az életkor előrehaladtával, úgy a(z)

  • aranyérnek

  • méh- és hüvelysüllyedésnek

  • záróizmok gyengülésének

  • inkontinenciának sem.

Tehát a hormonokat és jó emésztést támogató étrend mellett a záróizmainkért és tartószalagjainkért érdemes gyakorlatokat végezni fordított testhelyzetben is. Rendszeresen. Erőlködős, ugrálós edzéseket pedig rutinszerűen

  • gyertyaállással

  • medence kiemeléssel

  • lefele néző kutya pózzal

  • akár híddal zárni nőknek különösen fontos!

Ami a záróizmok edzését illeti, azt megtanítják ezzel foglalkozó gyógytornászok vagy Kriston Andrea (én nála voltam), aki férfiakat is oktat.


Adott női/hormonális problémánál én minden olyan mozgásformát támogatok, ami a női szervekkel foglalkozik, energetizálja őket, legyen az ilyen intimtorna, Aviva torna, hastánc, hormonjóga, női jóga, stb, és átadom róluk az információt. Azért ajánlom, ha ajánlom, mert személyesen ezeken a tanfolyamokon mind részt vettem és a hatásuk nem vonható kétségbe a megfelelő tápanyagbevitel mellett.


Továbbra is azt vallom, hogy tegyünk meg mindent magunkért, és a szervezetünk, női/férfi mivoltunk meghálálja a törődést.




Funkcionális táplálkozási tanácsadás és dúlai szüléstámogatás: www.etelemeletem.hu


Kép: Pinterest