Tudtad ezt? Az első menstruációt követően még 5-7 éven keresztül alakul, fejlődik és rendszereződik az agyalapi mirigy és a petefészkek közötti kommunikáció.
Mit is jelent ez? Hogy ezekben az években próbálja a fiatal női szervezet kialakítani a saját rendszerét és beállni a sokat emlegetett "hormonális egyensúlyra", amiben még lehetnek zökkenők: ki-kimaradó, rendszertelen, anovulációs ciklus, erősebb vérzés és PMS tünetek, stb.
Mi az, ami hátráltathatja a ciklus rendszeressé válását?
Önéheztetés, szélsőséges fogyókúra. A legfontosabb, hogy a női hormonok koleszterinből, azaz zsírból termelődnek. Ha elégtelen a koleszterinbevitel, nincs miből termelődjenek. Bizonyos testzsírszázalék alatt pedig ugyanez történhet.
Élsport, túlzott sport (napi több óra). Mindenkinél egyéni, mennyire adaptálódik a női hormonrendszer a rendszeres fizikai terheléshez, de általánosságban elmondható, hogy a túledzés egy olyan stresszhatás, aminek hatására a női hormonszintek lecsökkenhetnek, ezzel akadályozva az egészséges ciklus létrejöttét.
Mértéktelen cukor- és szénhidrátfogyasztás, azaz rossz étrend, ami már fiatal korban is inzulinrezisztenciával és tápanyaghiányokkal járhat.
“Éjjeli bagoly" életmód, azaz nem megfelelő mélységű és mennyiségű alvás.
Hormonális fogamzásgátló szedése. Sajnos a legdrasztikusabb módszer a fenti érzékeny időszakban szintetikus hormonokat adni a fejlődő szervezetnek, ezzel teljesen és akár egy életet meghatározó módon beleavatkozva a sejtfolyamataiba.
Mi az, amivel támogatni lehet a ciklus rendszeressé válását?
Először is türelemmel. Nem kell tétlenül várni az első 5-7 év eltelését, de mindenképp adjunk időt a dolgok természetes alakulásának, támogatásának, ami hosszabb időt is igénybe vehet.
Egészséges étrenddel. A fent említett időszakban különösen fontos a jó minőségű, telített! zsírsavak fogyasztása megfelelő fehérje- és keményítőbevitel mellett. Ezek a meghatározó alapok.
A hiányzó mikrotápanyagok pótlásával, szintén elengedhetetlenek. Kiemelendő a zsírban oldódó vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek szerepe. További kiegészítésként pedig bizonyos gyógynövények is segítségül hívhatóak.
Rendszeres, de nem végletekig kimerítő izommunkával, ami támogatja az inzulinérzékenységet és a mellékvesét.
A regenerációhoz szükséges alvás biztosításával, stresszcsökkentéssel.
Aviva-tornával, női jógával. Különböző módokon vérbőséget hoznak létre az alhasban, ezzel serkentve a női szerveket az egészséges működésre és hormontermelésre.
Összességében tehát nagyon meghatározó, hogy tizenévesen hogyan bánunk a testünkkel. Szépen, odafigyeléssel és türelemmel támogatjuk a fejlődő szervezetet vagy amit én is megtapasztaltam korábban: rossz étrenddel, testi-lelki sanyargatással és fogamzásgátlóval romboljuk.
Ha saját magad miatt olvasod ezeket a sorokat, szerencsére van lehetőséged az első módot választani, ha pedig szülőként vagy itt, akkor segítsd a lányod ezen az úton!
A női ciklus- és termékenységtámogató egyéni táplálkozási programért kattints ide.