Írhatnám, hogy lerágott csont a téma, mert többezer cikket találni alvástámogató módszerekről, gyógynövényekről, „csodaszerekről”, arról viszont szerintem nem nagyon esik szó, hogy mik az okok, ha nem jönnek a pihentető álmok. Amiről még azért olvashatunk, hogy az alvás maga miért fontos és mennyi sejtfolyamatot befolyásol (tulajdonképpen mindent), ezért a korábbiak után most nem ezzel foglalkoznék, hanem azzal, hogy hol keresd az okát, ha nem tudsz aludni illetve mi kell a m

Szerintem nagyon kevés ember létezik, aki várva várja, hogy beülhessen a fogorvosi székbe a fogcsiszoló hangját hallgatni és fogtömését bonyolítani – ennél is komolyabb problémákról nem is beszélve –, mégis sokan feledkeznek meg arról, hogy mindennapi táplálkozásuk és szokásaik nagyban meghatározzák, milyen mértékben kell fogászati gyötrelmeket átélni az élet során. Kicsi gyerekkortól kezdve az egészséges, cukor és finomított szénhidrátoktól mentes táplálkozás már csak a száj

Egészséges a „mérsékelt alkoholfogyasztás”, napi 1 dl vörösbor? Bizonyos kutatások elismernek pozitív tulajdonságokat, viszont tisztában...

A nyirokrendszerünk szűrő és tisztító működése az egyik legfontosabb szerepet tölti be a szervezetünk méregtelenítésében. Egész testünket nyirokerek szövik át (a vénák mellett) a nyiroknedv elvezetéséért. Ezeknek a nyirokereknek az áteresztő képessége nagyobb, mint a vérereké, aminek köszönhetőn el tudják vezetni a felesleges/káros anyagokat tartalmazó nedvet pl. toxinokat a nyirokcsomókig. Itt ideális esetben szűrés történik: fertőzés/betegség során a nyirokcsomók megduzzadn

A hideg idő beköszöntével a penészedés problémája fokozott mértékben felütheti a fejét ott, ahol alapvetően magas a páratartalom (vízpart mellett), rossz a szigetelés, szisztematikus beázás történt/történik (fentről, lapos tetős ingatlanok esetében és teraszról az átlagosnál könnyebben), hőhíd áll fent, nincs megfelelő szellőzés, valamint fokozó tényező lehet, ha télen nincs fűtés. Hogyha mindezek a feltételek teljesülnek, a penészgomba terjedése sajnos garantált. Ez le

Van egy kis eltérés a hazai és a külföldi irodalmat tekintve az őszülés témájában. Magyar nyelven többségében azt olvashatjuk, hogy normál esetben a 30-as éveink végén vagy a 40-es éveinkben fedezhetjük fel első őszhajszálainkat. Külföldön ehhez képest arról írnak, hogy a fehér bőrűek már akár a 20-as éveik végén is őszülhetnek, ha ez genetikailag öröklött. A kérdés viszont az, mi okozhatja az öröklött genetikán kívül a fiatalkori őszülést, vagyis, hogy egyesek már tizen-, hu

Vitiligonak hívják a bőr azon fajta pigmenthiányos betegségét, amikor a melanint termelő sejtek elpusztultak vagy képtelenné váltak festékanyag előállítására és létrejött a depigmentáció. A tünet együtt járhat a haj fokozott őszülésével és általánosságban gyorsabb öregedéssel. Hivatalosan a vitiligo gyógyíthatatlan, mégis több példa létezik a melanintermelés helyreállására. Fontos tehát ok-okozatra, társbetegség(ek)re gondolni , hogyha a jelenséget felfedezni véli magán vagy

Miért fontos és mit érdemes tudni róla életkortól és nemtől függetlenül? Ez egy enzim, ami többek között megtalálható a zsírszövetben és az ösztrogének bioszintézisében játszik kulcsszerepet. Egész pontosan azért felel, hogy a tesztoszteront ösztrogénné alakítsa az emberi szervezetben és jelenléte nagyon meghatározó korai serdülőkortól halálunkig. Bizonyos mértékig hasznos az enzim tevékenysége, túlzott termelődés esetén viszont káros. Mik a rizikófaktorok? Súlyfelesleg . Min

Perimenopauza az az időszak a nők életében, ami 2-12 évvel megelőzi az utolsó menstruációt. Fordított tinédzserkornak is nevezhető periódus, hiszen míg tinikorban MÉG nincs rendszeres ovuláció és fennáll egy relatív ösztrogéndominancia, a perimenopauza idején MÁR nem biztos, hogy mindig megtörténik a peteérés és szintén az ösztrogén kerül túlsúlyba a progeszteronhoz képest (plusz a tesztoszteron…). Ideális esetben zökkenőmentes időszak, azonban ha valakinek fiatal, termékeny

Ez a bejegyzés két gyakori, nőkkel kapcsolatos tévhitről szól. Ciklus = menstruáció időtartama Sok nő keveri a ciklust a menstruáció...

Retinolos krém, béta-karotinos naptej, E-vitaminos, hialuronos, C-vitaminos szérumok… ezeket a hatóanyagokat első sorban MEGENNI kellene, nem (csak) felkenni. SzÉPség… „A szépség belülről fakad”, nemcsak átvitt értelemben, hanem fizikálisan, testi egészséget tekintve is. Hiába a csoda „arcrutin”, faceyoga, arcköpöly, a ruha, a fodrász, a pedi-mani, a botox és ráncfelvarrás. Ha belül nem vagy jó állapotban, lehet foltozgatni kívülről, de belül akár éheznek a sejtjeid. Min múli

Többeket érint, mint gondolnánk, mégis gyerekcipőben járó téma főleg Magyarországon. Ez a hólyagfájdalom szindróma. Nem krónikus „felfázás” vagy prosztatagyulladás, hanem az urogenitális rendszer alsó részeinek (húgyvezeték, hólyag, húgycső) folyamatos irritációja, diszkomfortja . (Ami ugyan hajlamosít a krónikus húgyúti fertőzésekre, de nem az.) Mi is ez a hólyagfájdalom szindróma pontosan? IC/BPS esetén a húgyhólyagot bevonó glükózaminoglikán (GAG) réteg, ami védené a salak

A magnézium, a só és a káliumpótlás fontosságának ismertetése után jöjjön a következő megosztó téma: a kálciumpótlás kérdése. Nagyon sok helyen olvasható, miszerint a kálciumhiány kialakulásának esélye bármilyen étrenden és életkorban kizárt, ha elegendő D-vitamint pótlunk (amit kísér még K2 és megfelelő retinolbevitel). Továbbá egyre inkább hangsúlyozva van, hogy az előbbi mikrotápanyagok híján a kálciumpótlás önmagában csak az erek falát meszesíti, ezért nem kell külön pó

Vajon rendben van, ha azt gondolod, „én fázós vagyok”, illetve „a kávé tart életben”? Nem igazán. Hőháztartásunkat és vérnyomásunkat is...

Ha megszületik a szakorvosi diagnózis, két dolog történik automatikusan: 1. Koponya MR, hogy ki lehessen zárni az agyalapi mirigy daganatát; 2. Bromocriptin felírása a magas prolaktinszint csökkentésére. De valójában mi az oka annak, amikor a prolaktinszint tartósan emelkedett? Alapvetően a prolaktin hormon nőkben várandósság alatt és után termelődik nagy mennyiségben, serkentve a tejelválasztást . Előfordul azonban egyre gyakrabban, hogy ezen kívüli időszakban is magas a hor

1. Ha diszbiózis áll fenn az emberi bélben, azaz többségben vannak jelen a patogének, előbb-utóbb lipopoliszacharidok kezdenek el termelődni általuk. Ezeket endotoxinoknak hívjuk, melyek az olyan Gram-negatív baktériumok külső falából szabadulnak fel, miután azok elpusztultak, mint amilyen pl. az E-coli, klebsiella, salmonella. 2. Ha a bélhámsejtek gyengélkednek és a bélfal áteresztőbb, mint kellene (például a glutén fogyasztásától), a felszabadult endotoxinok bekerülnek a

Ma reggel stresszcsökkentés, újabb kihívás és az egészségem érdekében teljesen mezítláb futottam a Balaton partján a távomat. Könnyű...

Minden egyes élőlény természetes módon tudja, hogy mit ehet és mit nem, milyen környezetben tud túlélni és hol nem. Miből táplálkoznak a...

1. “Az tényleg baj, hogyha a menstruáció alatt megalvadt vérdarabkák is vannak a menstruációban? Nekem mindig van valamennyi megalvadt...

Tudtad ezt? Az első menstruációt követően még 5-7 éven keresztül alakul, fejlődik és rendszereződik az agyalapi mirigy és a petefészkek közötti kommunikáció. Mit is jelent ez? Hogy ezekben az években próbálja a fiatal női szervezet kialakítani a saját rendszerét és beállni a sokat emlegetett "hormonális egyensúlyra", amiben még lehetnek zökkenők: ki-kimaradó, rendszertelen, anovulációs ciklus, erősebb vérzés és PMS tünetek, stb. Mi az, ami hátráltathatja a ciklus rendszeress