top of page
Search
  • Writer's pictureÉtelem - Életem

A nyirokrendszer támogatása

A nyirokrendszerünk szűrő és tisztító működése az egyik legfontosabb szerepet tölti be a szervezetünk méregtelenítésében.


Egész testünket nyirokerek szövik át (a vénák mellett) a nyiroknedv elvezetéséért.

Ezeknek a nyirokereknek az áteresztő képessége nagyobb, mint a vérereké, aminek köszönhetőn el tudják vezetni a felesleges/káros anyagokat tartalmazó nedvet pl. toxinokat a nyirokcsomókig. Itt ideális esetben szűrés történik: fertőzés/betegség során a nyirokcsomók megduzzadnak jelezve, hogy aktívan zajlik a munka és a fehérvérsejtjeink (limfociták) pusztítják a kórokozókat. Ezután a nyirokcsomók által megtisztított nyiroknedv a szív előtt visszavezetődik a vérkeringésbe.




Számok szerint - nagyon érdekes és nem árt tudni -, az emberi szervezetben naponta 20 liter plazma szabadul fel a kapillárisok szivárgása miatt, ebből az erek kb. 17 litert szívnak fel és 3 liter marad a szövetekben a nyirokrendszer számára, hogy ezt visszavezesse a keringésbe. Vagyis az egész folyamat nem kevés feladatot jelent.


Gond akkor van, amikor a keringés elégtelen és a nyiroknedv nem tud a vénákba ömleni, hanem pang a nyirokerekben.


Ennek tünetei:


  • ödéma,

  • krónikusan duzzadt nyirokcsomók (testszerte 500-600 található),

  • narancsbőr megléte, fokozódása,

  • hízás vagy fogyási nehézség.


Mi okozhatja a nyirokkeringés sérülését, elégtelenségét?


  • Elhanyagolt gyulladás a szervezetben,

  • dehidratáltság,

  • mozgásszegény mindennapok, sok ülés/állás,

  • rossz táplálkozási szokások,

  • méreganyagoknak való fokozott kitettség,

  • sérülés, műtétek és műtéti hegek (sajnos nem lehet „csak úgy”, következmény nélkül kipakolgatni nyirokcsomókat és szerveket pl. mandula),

  • daganatos sejtek, áttétek, valamint ezek sugárterápiája.


Hogyan lehet támogatni a nyirokrendszert?


  • A hidratáltság biztosításával (elegendő folyadékbevitel mellett fontos az elektrolitok pótlása, egyensúlyának megléte ehhez, bővebben: nátriumpótlás, káliumpótlás);

  • egészséges táplálkozással, vagyis minél inkább feldolgozott ételektől mentes, minőségi és tápanyagokban gazdag étrenddel;

  • kávé, alkohol, dohányzás, cukorfogyasztás mellőzésével;

  • csalán, mezei zsurló, gyermekláncfű teáival (kúraszerűen) vagy olyan komplexszel mint amilyen pl. a Lymphomyosot;

  • rendszeres testmozgással és a vele járó izzadással, valamint minél kevesebb üléssel és statikus munkával;

  • pajzsmirigyproblémák megoldásával – nem(csak) hormonpótlást jelent, hanem többek között az első három pontot is;

  • minél inkább vegyszermentes élettel a naponta használt kozmetikumoktól kezdve a háztartási eszközökön át az egészséges környezetig;

  • naponta szárazkefével végzett nyirokrendszer stimulálással és/vagy masszázzsal zuhanyzás előtt, pl:

  • „nyirokjógával”, vagyis a nyirokrendszerre ható jógagyakorlatokkal, pl:

  • szaunázással, váltott zuhannyal.


Nagyon sokat tehetünk magunkért a fentiek alkalmazásával. Ezek mellett extra külső segítség lehet a terapeuta által végzett nyirokmasszázs/viszcelláris masszázs/akupresszúra/talpreflexológia is.


Csonka Júlia funkcionális táplálkozási szakreferens



Hivatkozások:


bottom of page