A nyirokrendszerünk szűrő és tisztító működése az egyik legfontosabb szerepet tölti be a szervezetünk méregtelenítésében.
Egész testünket nyirokerek szövik át (a vénák mellett) a nyiroknedv elvezetéséért.
Ezeknek a nyirokereknek az áteresztő képessége nagyobb, mint a vérereké, aminek köszönhetőn el tudják vezetni a felesleges/káros anyagokat tartalmazó nedvet pl. toxinokat a nyirokcsomókig. Itt ideális esetben szűrés történik: fertőzés/betegség során a nyirokcsomók megduzzadnak jelezve, hogy aktívan zajlik a munka és a fehérvérsejtjeink (limfociták) pusztítják a kórokozókat. Ezután a nyirokcsomók által megtisztított nyiroknedv a szív előtt visszavezetődik a vérkeringésbe.
Számok szerint - nagyon érdekes és nem árt tudni -, az emberi szervezetben naponta 20 liter plazma szabadul fel a kapillárisok szivárgása miatt, ebből az erek kb. 17 litert szívnak fel és 3 liter marad a szövetekben a nyirokrendszer számára, hogy ezt visszavezesse a keringésbe. Vagyis az egész folyamat nem kevés feladatot jelent.
Gond akkor van, amikor a keringés elégtelen és a nyiroknedv nem tud a vénákba ömleni, hanem pang a nyirokerekben.
Ennek tünetei:
ödéma,
krónikusan duzzadt nyirokcsomók (testszerte 500-600 található),
narancsbőr megléte, fokozódása,
hízás vagy fogyási nehézség.
Mi okozhatja a nyirokkeringés sérülését, elégtelenségét?
Elhanyagolt gyulladás a szervezetben,
dehidratáltság,
mozgásszegény mindennapok, sok ülés/állás,
rossz táplálkozási szokások,
méreganyagoknak való fokozott kitettség,
sérülés, műtétek és műtéti hegek (sajnos nem lehet „csak úgy”, következmény nélkül kipakolgatni nyirokcsomókat és szerveket pl. mandula),
daganatos sejtek, áttétek, valamint ezek sugárterápiája.
Hogyan lehet támogatni a nyirokrendszert?
A hidratáltság biztosításával (elegendő folyadékbevitel mellett fontos az elektrolitok pótlása, egyensúlyának megléte ehhez, bővebben: nátriumpótlás, káliumpótlás);
egészséges táplálkozással, vagyis minél inkább feldolgozott ételektől mentes, minőségi és tápanyagokban gazdag étrenddel;
kávé, alkohol, dohányzás, cukorfogyasztás mellőzésével;
csalán, mezei zsurló, gyermekláncfű teáival (kúraszerűen) vagy olyan komplexszel mint amilyen pl. a Lymphomyosot;
rendszeres testmozgással és a vele járó izzadással, valamint minél kevesebb üléssel és statikus munkával;
pajzsmirigyproblémák megoldásával – nem(csak) hormonpótlást jelent, hanem többek között az első három pontot is;
minél inkább vegyszermentes élettel a naponta használt kozmetikumoktól kezdve a háztartási eszközökön át az egészséges környezetig;
naponta szárazkefével végzett nyirokrendszer stimulálással és/vagy masszázzsal zuhanyzás előtt, pl:
„nyirokjógával”, vagyis a nyirokrendszerre ható jógagyakorlatokkal, pl:
szaunázással, váltott zuhannyal.
Nagyon sokat tehetünk magunkért a fentiek alkalmazásával. Ezek mellett extra külső segítség lehet a terapeuta által végzett nyirokmasszázs/viszcelláris masszázs/akupresszúra/talpreflexológia is.
Csonka Júlia funkcionális táplálkozási szakreferens
Hivatkozások: