Az egészséges fogyás titkai 3. Hormonharmónia
- Csonka Júlia
- Nov 26, 2020
- 2 min read
Updated: 5 days ago
Mely fő hormonális problémák akadályozhatják a fogyást?
Mellékvese csökkent vagy túlműködése
Pajzsmirigy-alulműködés
Inzulinrezisztencia
Ösztrogéndominancia (akár férfiaknál is)
Rossz hír: gyakran ezek együtt járnak. Jó hír: oda-vissza hatnak egymásra, ezért ha az egyik státusz javul, jó eséllyel a többi is fog.
Hogyan állhat ezek mögött a hormonális problémák mögött a táplálkozás?
Nagyon sokan nem tudják/gondolják, hogy a hormontermelők konkrét tápanyagokat igényelnek, és ha ezeket nem kapják meg, idővel nem tudják jól ellátni a feladataikat. Emellett ha rendszeresen több, a működésüket hátráltató étel kerül elfogyasztásra, mindez össze-vissza, vagy túlzottan, súlyosbítja az eltolódást. Minél hosszabb ideje megy ez így, annál több energia, idő és a célzott tápanyagpótlás vagy gyógyszerek miatt pénz is a hormonális egyensúly helyreállításába és a fogyás elősegítésébe fektetendő munka.
Fogyni lehetséges olyan módon is, hogy kevesebbet eszünk, de ha nem csak arról van szó, hogy feljött hirtelen pár kiló, akkor nem biztos, hogy önmagában ez a leghatékonyabb vagy egészségesebb módja. Például egy pajzsmirigy-alulműködés és/vagy ösztrogéndominancia mellett kisebb siker után a kalóriamegvonás lehet teljes kapufa, mert egyszerűen nem engedik el a hormonok a testzsírt bárhogy is koplal és edz az illető.
A mennyiség mellett legalább annyira fontos, hogy konkrétan MIT, HÁNYSZOR, mettől meddig eszünk, és megkapja-e a szervezet az olajozott működéséhez szükséges TÁPANYAGOKAT.
Ami leginkább hátráltatja a hormonharmóniát az a nagymértékű koffein, a hidrogénezett, omega-6-ban gazdag növényi olajok, egyszerű, feldolgozott szénhidrátforrások, xenoösztrogének.
Támogat a megfelelő alvás, a jó bélflóra, a gyulladáscsökkentő, jó minőségű telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak, fehérjék, bizonyos fel nem dolgozott keményítő források, antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, mikrotápanyagok és ezeknek pótlása állapottól függően.
És még:
Ha szeretnél ehhez segítséget, szeretettel várlak funkcionális táplálkozási tanácsadásra!
