Search
  • Ételem - Életem

Az egészséges fogyás titkai 4. Jó alapanyagok & időzítés

Updated: Dec 12, 2020



Az alvás, bélflóra és a hormonok egyensúlya mellett kiemelkedően fontos az egészséges fogyásért, hogy mit eszünk és mikor. Viszont ez az a két pont, ami majdnem teljesen egyéni.


Amit ezért én NEM fogok ajánlani ÁLTALÁNOSAN a fogyáshoz SEM az úgy hangzik, hogy:

  • mindenki egyen naponta többször és kis adagokat,

  • mindenki egye magát émelygésig tele zsírral és elég lesz napi 2x ennie,

  • mindenki minden helyzetben egyen csak intuitívan, azaz amit éppen kíván,

  • mindenki eheti az élelmiszeripar összes termékét „csak mértékkel”,

  • mindenkinek mindegy mit eszik, csak legyen kalóriadeficitben,

  • mindenkinek reggeliznie kell egyből felkelés után,

  • mindenkinek a zabpehely az egészséges reggelire,

  • mindenki egyen sok-sok gyümölcsöt, mert az „egészséges és fogyaszt”,

  • mindenki egyen vacsorára gyümölcsöt,

  • mindenki kerülje a telített zsírokat, mert azok hízlalnak,

  • mindenki ilyen-olyan szénhidrátcsökkentett drága lisztkeverékekből egyen,

  • mindenkinek életmegkeserítő kalória meg grammszámolgatást kell alkalmaznia a fogyáshoz.

Amit viszont ajánlok ÁLTALÁNOSAN az egészséges fogyáshoz, azok az alábbiak:

  • mindenki jó alapanyagokból egyen,

  • mindenki lehetőség szerint magának készítse, főzze az ételét,

  • mindenki kerülje a feldolgozott ételeket és a cukorszármazékokat amennyire tudja,

  • mindenki igyon cukros löttyök helyett vizet, gyümölcsteát, gyógyteát vagy zöldséglevet/turmixot,

  • mindenki próbálja meg a koffeinfogyasztását leredukálni, amennyire csak lehet,

  • mindenki akkor egyen lehetőség szerint, amikor valóban éhes,

  • mindenki szokjon le arról, hogy vacsora után, alvás előtt még valami nasiért kotorászik,

  • mindenki próbálja meg a délutáni kávézást elhagyni, mert negatív hatása van az éjszakai alvásra,

  • mindenki pótoljon ásványi anyagokat megfelelő mennyiségben és minőségben, mert nélkülük nehezen zajlanak a sejt- és anyagcsere-folyamatok.

Végezetül:

  • Ne kövess sablon étrendet anélkül, hogy bárki felmérte volna, passzol-e az a sablon a szükségleteidhez;

  • Kételkedj erősen, ha valaki egyforma sablonnal fogyaszt le embereket, ami komoly kalóriamegvonáson és meghatározott étkezési számon, időzítésen alapszik;

  • Ne dőlj be a villám méregtelenítő és fogyókúra hirdetőknek;

  • Tudd, hogy ha minőségi ételeket megfelelő arányban eszel a szervezeted igényei szerint, hamar lehet eredménye a fogyás, de ha nagy a hormonális eltolódás, hosszabb időt is igénybe vehet;

  • Hogy konkrétan mit és hogyan egyél az egészséges fogyásért, egyéni konzultáción tudjuk megbeszélni miután az állapotod, igényeid, szokásaid felmértem.


Megfelelő alvás, egészséges bélflóra, hormonális egyensúly, jó alapanyagok és időzítés… már csak egy titok van hátra. Ha szeretnél egészségesen fogyni, keress bizalommal!