Az egészséges fogyás titkai 4. Jó alapanyagok & időzítés

Az alvás, bélflóra és a hormonok egyensúlya mellett kiemelkedően fontos az egészséges fogyásért, hogy mit eszünk és mikor. Viszont ez az a két pont, ami majdnem teljesen egyéni.

Amit ezért én NEM fogok ajánlani ÁLTALÁNOSAN a fogyáshoz SEM az úgy hangzik, hogy:

• mindenki egyen naponta többször és kis adagokat,

• mindenki egye magát émelygésig tele zsírral és elég lesz napi 2x ennie,

• mindenki minden helyzetben egyen csak intuitívan, azaz amit éppen kíván,

• mindenki eheti az élelmiszeripar összes termékét „csak mértékkel”,

• mindenkinek mindegy mit eszik, csak legyen kalóriadeficitben,

• mindenkinek reggeliznie kell egyből felkelés után,

• mindenkinek a zabpehely az egészséges reggelire,

• mindenki egyen sok-sok gyümölcsöt, mert az „egészséges és fogyaszt”,

• mindenki egyen vacsorára gyümölcsöt,

• mindenki kerülje a telített zsírokat, mert azok hízlalnak,

• mindenki ilyen-olyan szénhidrátcsökkentett drága lisztkeverékekből egyen,

• mindenkinek életmegkeserítő kalória meg grammszámolgatást kell alkalmaznia hosszú távon a fogyáshoz.

  
  

Amit viszont ajánlok ÁLTALÁNOSAN az egészséges fogyáshoz, azok az alábbiak:

• mindenki jó alapanyagokból egyen és önmagában már lehet kevesebb kalóriát is fog jelenteni, az elején mérhető segítségképpen;

• mindenki lehetőség szerint magának készítse, főzze az ételét,

• mindenki kerülje a feldolgozott ételeket és a cukorszármazékokat amennyire tudja,

• mindenki igyon cukros löttyök helyett vizet, gyümölcsteát, gyógyteát vagy zöldséglevet/turmixot,

• mindenki próbálja meg a koffeinfogyasztását leredukálni, amennyire csak lehet,

• mindenki akkor egyen lehetőség szerint, amikor valóban éhes,

• mindenki szokjon le arról, hogy vacsora után, alvás előtt még valami nasiért kotorászik,

• mindenki próbálja meg a délutáni kávézást elhagyni, mert negatív hatása van az éjszakai alvásra,

• mindenki pótoljon ásványi anyagokat megfelelő mennyiségben és minőségben, mert nélkülük nehezen zajlanak a sejt- és anyagcsere-folyamatok.

Végezetül:

• Ne kövess sablon étrendet anélkül, hogy bárki felmérte volna, passzol-e az a sablon a szükségleteidhez;

• Kételkedj erősen egészségi szempontból, ha valaki egyforma sablonnal fogyaszt le embereket, ami komoly kalóriamegvonáson és meghatározott étkezési számon, időzítésen alapszik;

• Tudd, hogy ha minőségi ételeket megfelelő mennyiségben és arányban eszel a szervezeted igényei szerint, hamar lehet eredménye a fogyás, de ha nagy a hormonális eltolódás, hosszabb időt is igénybe vehet.

További tényezők:

• Alvás

• Bélflóra-diverzitás

• Hormonharmónia

• Jó alapanyagok, időzítés

• Testedzés

• Összefoglaló

  
  

  Ha szeretnél egészségesen fogyni, itt érsz el, várlak szeretettel!